Я смотрю в глаза Гвинет Пэлтроу, когда она просит меня сделать глубокий вдох.
Актриса говорит, что это ее любимый способ начинать все свои медитации. Я не из тех, кто регулярно медитирует, поэтому слежу за этим. Затем, как она велела, я закрываю глаза и делаю еще один вдох.
«Откройте глаза и обратите внимание на все, что вас окружает», — говорит она. Я делаю. «Теперь обратите внимание на пустое пространство вокруг этих объектов. Обратите внимание, как это пространство удерживает вещи и позволяет всему существовать внутри него. Обратите внимание на пространство далеко от вас и пространство, непосредственно окружающее вас, пространство, которое удерживает вас».
Я пытаюсь следить. Я смотрю на экран своего компьютера, где Пэлтроу появляется в Zoom, ведя меня и других на эксклюзивный трехминутный сеанс медитации в рамках объявления о ее партнерстве с приложением для медитации. Космические моменты. Начиная со среды, пользователи смогут получить доступ к управляемым медитациям, подобным той, которую проводит актриса в приложении.
Я смотрю на остальные вещи на моем столе. Я вижу стикеры, степлер, банку с ручкой – нож все время находился под экраном вашего рабочего стола?
Пэлтроу делает медленные, намеренные паузы между каждым предложением. Каждая пауза кажется целой жизнью, настолько тихой, что можно услышать падение булавки.
«Теперь позвольте своему осознанию полностью охватить вас, чтобы почувствовать пространство повсюду», — говорит она. «И когда вы начнете осознавать это всеохватывающее, вездесущее пространство, которое позволяет существовать всему в вашем внешнем мире, обратите внимание, осознаете ли вы подобное ощущение пространства и внутри себя, пространства, которое позволяет всему в вашем внутреннем мире существовать. будьте пространством вашего собственного осознания. Не пытайтесь поймать его. Просто будь рядом с ней, в этот момент пространства».
Или что? ты потерял меня. Единственное пространство, которое я чувствую, — это желудок, где мне хочется кофе. Очевидно, мне еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем я достигну спокойствия уровня Пэлтроу. Спокойное и ненавязчивое поведение генерального директора Goop стало почти такой же визитной карточкой ее бренда, как и экзотические (и дорогие) оздоровительные продукты ее компании Goop.
К сожалению, я не Пэлтроу. Я легко раздражаюсь. Я всегда прокручиваю в уме списки дел. Если меня оставить без стимуляции на несколько минут, я начинаю беспокоиться. Чрезмерное мышление — моя подпись.
Но, по словам Пэлтроу, а также основательницы Moments of Space Ким Литтл, которая присоединилась к ней на этом вебинаре, людям вроде меня нужно именно это: медитировать с открытыми глазами. Говорят, что даже немного может иметь большое значение.
«Мой учитель медитации сказал мне, когда я учился: «Даже при неглубоком погружении ты промокнешь», — говорит Пэлтроу. Стоит сесть. Оно не обязательно должно быть монашеским, двухчасовым или вдохновленным. Он просто сидит и пытается это сделать. «Мы получим от этого выгоду».
более:Гвинет Пэлтроу рассказала о «самой странной поступке со здоровьем», которую она когда-либо делала: ректальной озонотерапии
Зачем медитировать с открытыми глазами?
Когда большинство людей думают о медитации, они, вероятно, представляют себе людей, тихо сидящих на ковриках, скрестив ноги и закрыв глаза.
Хотя это один из способов сделать это, это не единственный способ. Мюррей Хейдари, эксперт по медитации и основатель экспериментальной музыкальной компании РазумПутешествияПо его словам, формы медитации, предполагающие держать глаза открытыми, существуют столько же, сколько и сама медитация.
Преимущества медитации с открытыми глазами включают в себя повышенное осознание себя по отношению к своему окружению, говорит Хайдари, добавляя, что это создает ощущение связи с окружающей средой, которое нелегко достичь с помощью других форм медитации.
«Вы не изолированы с закрытыми глазами во внутреннем мире», — говорит он. «На самом деле вы вовлекаетесь и взаимодействуете с окружающим миром, а затем вам нужно по-настоящему сыграть на том, как возникает ваше сознание».
Это также делает медитацию менее сложной для новичков вроде меня, которые беспокоятся о том, что их слишком легко отвлечь, чтобы медитировать «правильно».
Пэлтроу — оскароносная актриса, мать и генеральный директор — называет медитацию с открытыми глазами «изменителем правил игры» в ее занятой жизни, позволяющим ей найти «единство» среди хаоса.
«Каждый день я могу просто украсть несколько минут здесь и там», — говорит она. «Я могу находиться в своем офисе. Я могу идти по коридору. Я могу пользоваться Zoom — без обид — и могу медитировать. Я считаю, что это действительно углубляет результаты медитации».
Как медитировать:Начните ежедневную практику осознанности, которая заставит вас почувствовать дзен.
Ты закончила, как Гвинет Пэлтроу?
К концу трехминутного образца медитации Пэлтроу я не могу сказать, что обрел одиночество, но я почувствовал спокойствие. Я почувствовал, как мое сердцебиение замедлилось, а дыхание стало глубже. Я чувствовал себя расслабленным и полным энергии одновременно.
Конечно, все это могло быть только в моей голове. Но эй, если эффект плацебо заставляет меня чувствовать себя лучше, в чем проблема? Впервые возьму.
Пэлтроу говорит, что регулярная медитация может дать глубокие результаты. Она научилась медитировать 12 лет назад, и последние четыре года это был ее утренний ритуал. Она говорит, что это помогло ей взглянуть на жизнь по-другому.
«Все это своего рода иллюзия, — говорит Пэлтроу, — и мы зациклены на атомах, молекулах и материализме». «Я думаю, что когда я могу отпустить это во время медитации, это приносит мне много комфорта и счастья, потому что я чувствую себя связанным с чем-то большим, чем я сам, мои собственные мысли и мое собственное эго».
Возможно, медитация с открытыми глазами еще не дала мне этого опыта. Но кто знает? Если вы будете придерживаться этого, возможно, однажды вы это сделаете. По крайней мере, благодаря Пэлтроу мои глаза теперь открыты для такой возможности.
Гвинет Пэлтроу занимается «маслом»:Что это такое и стоит ли это делать?
«Social media enthusiast. Beer nerd. Angry communicator. Pop culture enthusiast. Prone to bouts of apathy.»
More Stories
Nintendo и Pokémon Company официально подали в суд на разработчика Palworld за «множественные» нарушения патентных прав
Ошибка «Сообщения» в iOS 18 приводит к сбою приложения и потере данных, как это исправить
Решение Apple об обновлении определенно является плохой новостью для миллионов пользователей iPhone.