Основные утренние привычки Барбары Коркоран для продуктивного дня

Будучи серийным предпринимателем и инвестором в сериале «Акула» канала ABC, Барбара Коркоран занята больше, чем большинство других. Но она всегда найдет время для утренней рутины.

«В важный день мой распорядок ничем не отличается от того, что происходит в неважные дни», — сказал Коркоран CNBC Make It.

Соблюдение утренней рутины — это проверенный и верный способ повысить продуктивность, заряд энергии и повысить свои шансы на успех.

Вот три практики, которые Барбара Коркоран использует для продуктивного дня.

По ее словам, три дня в неделю она тренируется со своим тренером по утрам, прежде чем отправиться на работу.

«Это то, что спасает меня, — говорит Коркоран. — Это больше для моего психического здоровья, чем для моего физического здоровья».

Наука поддерживает мнение Коркорана. Исследования показывают, что всего 10 минут физической активности в неделю могут сделать вас значительно счастливее.

Физическая активность также может повысить вашу бдительность на следующий день. Стади Опубликовано в Nature Communications в ноябре 2022 г.

«Чем выше уровень физической активности, тем бодрее и бодрее вы будете на следующий день», — говорит Рафаэль Валлат, научный сотрудник Центра изучения сна человека в Калифорнийском университете в Беркли, CNBC Make It.

«Жаворонок» Коркоран направляется в офис после утренней тренировки: «Я прихожу в офис рано, потому что делаю все возможное до полудня».

Чтобы добавить немного волнения в свои дни, она также старается хорошо одеваться, что может быть хорошо для ее самооценки.

По словам психотерапевта Тесс Бригам, носить то, что заставляет вас чувствовать себя сильным, — это отличный способ выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Одежда, которую вы носите, «может повысить вашу производительность и улучшить впечатление о вас других», — говорит Бригам.

«Есть то, что я делаю каждую ночь, чтобы следующий день был успешным», — говорит Коркоран. «Я никогда не лягу спать, не составив список дел на следующий день».

Но для спокойного дня она сгруппировала свои задачи по интересующим категориям:

1. задачи «а» — это «не то, что вы когда-либо хотели бы делать», но они необходимы и должны быть сделаны: это «вещи, которые продвигают ваш бизнес вперед, вещи, с которыми вы не хотите сталкиваться». [and] Вещи, которые вы должны сказать кому-то, даже выгнать людей».
2. Пункты «В» и «С» все остальное, но менее важное, чем задачи А.

«Я иду на следующее утро [and] «Уберите льготы с дороги», — говорит Коркоран. Но если вы будете откладывать B и C, это не будет иметь смысла. «

Наличие списка дел помогает Коркоран не сбиться с пути, и она считает, что ее способ организации задач в порядке важности помогает ей быть подотчетной.

«Это помогает мне продуктивно работать над важными вещами. И я смешала в этом списке личные вещи и деловые вещи», — говорит она. «Это жизнь. Теперь все смешалось».

Раскрытие информации: CNBC владеет эксклюзивными правами на кабельное телевидение «Shark Tank» вне сети.

Не пропустите: хотите быть умнее и успешнее с деньгами, работой и жизнью? Подпишитесь на нашу новую рассылку!

Получите бесплатный отчет CNBC, 11 способов узнать, находимся ли мы в рецессииИ Где Келли Эванс рассматривает наиболее важные индикаторы, свидетельствующие о том, что рецессия началась или уже началась.