Наконец, Apple Watch обеспечат вам комфорт.

Когда я заразился коронавирусом, я был несчастен, мои легкие были повреждены, и я несколько дней лежал в постели из-за ужасного тумана в голове. Я мало что помню из того времени. Тем не менее, я помню, как проснулся с затуманенными глазами и в ярости от уведомления Apple Watch. Мне сказали, что я не добился большого прогресса на кольцах. Мне нужно совершить быструю прогулку в течение 27 минут. «Ты все еще можешь это сделать», — сказала она. Нет, я не мог.

Я не виноват, что заболел, но мой 85-дневный план все равно был нарушен. С тех пор у меня были сильные растяжения голени, мигрени и несколько перелетов по пересеченной местности, из-за которых мне было трудно достичь моих целей в тренировках — все это отличные причины, чтобы уделить приоритетное внимание отдыху или внести некоторую дополнительную гибкость в мой график. Несмотря на то, что я знал лучше, я все равно чувствовал разочарование всякий раз, когда прислушивался к своему телу и ставил комфорт выше произвола.

Поэтому, когда Apple объявила, что выходные дни… окончательно Когда я пришел на watchOS 11, я чуть не плакал от радости. Я знаю, что я не единственный. Люди действительно просили эту функцию, действительно длинный время.

В watchOS 11 Apple представляет ряд функций, которые наконец-то дают возможность отдохнуть и восстановиться. Что меня больше всего радует, так это возможность приостанавливать циклы активности. И Возможность изменять цели в зависимости от дня недели.

Это давно назрело. Остальная часть индустрии в течение последних нескольких лет неуклонно отходила от игр и восстанавливалась. И не зря.

Хотя линии могут быть мотивирующими, они могут непреднамеренно научить вас игнорировать сигналы вашего тела. Когда я заболел, я попросил Apple Watch заполнить его. Многие друзья на протяжении многих лет рассказывали мне, что они вылезали из больничных коек только для того, чтобы продолжить эту полосу. Другие заявили, что снизили свои цели, но почувствовали вину за «обман». Проявите мотивацию: нарушение линии может показаться таким же, как если бы вы упали с лошади. (Это вопиющая неправда, но линии обладают странной силой привыкания, которая иногда превосходит логику.) Но конечная цель фитнес-трекера — помочь вам улучшить свое здоровье. я чувствую себя как ты Я не могу Утешить из-за произвольной линии – это противоположность улучшению здоровья.

Более того, комфорт на самом деле является одним из требований любого грамотного фитнес-плана. Бегуны, которые не включают дни отдыха в свой план тренировок, рискуют получить травму. Если вы хотите нарастить мышечную массу, пропускать отдых — очень плохой план, потому что отдых — это время, когда вы наращиваете новые мышцы. Не случайно элитные спортсмены обращаются к таким трекерам, как Oura Ring или Whoop, которые ставят восстановление и сон превыше всего.

По этим причинам приостановка выпусков — отличная идея. В watchOS 11 вы сможете приостанавливать выпуски на день, неделю, месяц или любой другой период времени, который вам нужен, не влияя на вашу серию. Это избавит вас от ощущения, что вы потерпели неудачу. Он признает, что, возможно, когда вы в отпуске, это нормально, если вы хотите потусоваться у бассейна и побыть с семьей, а не беспокоиться, когда тренируетесь. Что вам действительно разрешено делать перерывы, и что это может помочь вам сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе.

Аналогичным образом, корректировка целей в зависимости от расписания помогает новичкам придерживаться реального плана. Если легче придерживаться плана, снижая цель передвижения в те дни, когда вы ходите в офис, а затем увеличивая ее на выходных, почему бы не сделать это? И хотя до watchOS 11 технически это можно было сделать вручную, автоматизация делает это намеренным. Это простой сдвиг в восприятии, но он может стереть из уравнения любую иррациональную вину за мошенничество.

Apple — не первая компания, реализующая подобные функции. Но дело не в этом. Когда пытаешься делать трудные дела — и улучшаешь свое здоровье Он Это тяжело – это очень помогает, когда тебе дана благодать быть несовершенным. Вы будете несовершенны. Это не проблема если Вы заболеете, или жизнь сломает ваши линии. Это вопрос времени. Когда я прервал свою самую длинную серию на сегодняшний день, это произошло потому, что в моей жизни произошло что-то травмирующее. После дня ужасных слез я проснулся на следующее утро с прерывистой линией. Я знал, что это тривиально по большому счету. Однако, когда я лежал, у меня было ощущение, будто меня пинают. Мне потребовалось пару месяцев, чтобы вернуться в игру.

Оглядываясь назад, я не могу не задаться вопросом, было ли бы проще, если бы у меня была возможность сделать паузу с самого начала. Некоторые любители фитнеса могут усмехнуться и сказать, что мне и другим, подобным мне, не хватает дисциплины или стойкости духа, и что эти качества являются костылем. Может быть и так. Но я за то, чтобы фитнес вписался в вашу жизнь, а не строил всю жизнь вокруг фитнеса. Это очень необходимый шаг в этом направлении.